2011年12月16日

ぎっくり腰

日に日に寒くなってきました。
寒くなるとどうしても筋肉の緊張が強くなり、
肩こりや腰痛が出てきますネ。
特にぎっくり腰には注意しましょう。
ぎっくり腰は何か特別重い物を持ったとか、
非常に激しい運動をしたわけでもないのになります。
顔を洗おうとして屈んだ時やくしゃみをした時などにもなります。
もともと筋肉の緊張があってそれをさらに引きのばすことによって、
それ以上筋肉を伸ばすと危険だと頭が判断して、
筋肉を硬くすることによって壊れるのを防御した結果です。
ですから普段からそうならないように注意が必要ですが、
ギクッと来たらびっくりして起き上がらないで、
ゆっくりとギクッとした前の姿勢に戻します。
例えば屈んでギックッとなったのであれば、
その屈んだ姿勢に戻します。
その姿勢のまま90秒制止し、90秒たったら出来る限り
ゆっくりと起き上がります。
このようにするとぎっくり腰のどうしようもない
痛みに悩まされなくても済みます。
まあこうなる前に筋肉が硬くならないように
お風呂に入って体を温めたり体操をして
筋肉を硬くしないように
ひらめき
posted by ケンゴロー at 18:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月09日

寒さ対策

今日は朝から寒かったですね。

東京でも朝かた、雪がちらついたようです。

寒い季節に注意しなければならないのが風邪です。

特に冬場は首から冷えますので、首を冷やさないように。

マフラーなんかをすると良いです。

最近、ヒートテックの下着がありますが、結構暖かいですよ。

お風呂も良いのですが、ざぶんと入って風呂からあがると

冷えますので湯ざめに注意が必要です。

腰湯とか部分浴が全身浸かるより温まります。

良く寝る間際に入る方がおりますが、これは湯ざめのもとです。

寝る前1時間は置きましょう。

また風呂から上がり急に寒いところに出ると

血管が収縮して危険なので、ストーブで温めておくと良いでしょう。

家から外に出る時は特に注意が必要です。

うんとお腹に力を入れて出かけると大丈夫です。
雪
posted by ケンゴロー at 18:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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